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quinta-feira, 11 de novembro de 2010

Dieta do Leite

Dieta do Leite


Não se fala de outra coisa a não ser a famosa dieta do leite vários estudos foram feitos e está comprovado que as pessoas que colocam o leite em suas dietas acabam emagrecendo mais rápido.
Quais são as vantagens do leite em nosso organismo:
Cálcio: ajuda a construir e manter ossos fortes, para as funções nervosas, contração muscular e fluxo sanguíneo;
Proteínas:  para o desenvolvimento cerebral e crescimento dos tecidos corpóreos;
Vitamina A:  mantém a normalidade da visão e da pele.
Vitamina B12: essencial para o crescimento e saúde do sistema nervoso.
Vitamina D: promove a absorção do cálcio e fósforo, e influencia a mineralização óssea, o fortalecimento dos ossos;
Potássio: Ajuda no equilíbrio dos fluidos corporais e pressão sanguínea. É necessário também para a atividade muscular e contrações;
Fósforo: ajuda a gerar energia nas células do corpo e influencia a mineralização óssea, o fortalecimento dos ossos;
Niacina: mantém o funcionamento normal das enzimas e ajuda o organismo a processar açúcares e ácidos graxos. É importante também para o desenvolvimento do sistema nervoso;
Riboflavina: ajuda a produzir energia nas células do organismo e exerce papel vital no desenvolvimento do sistema nervoso.

Vale lembrar que devemos ingerir no máximo de leite ao dia 1200mg

Água e chás estão liberados à vontade.
Bater as frutas com o leite (de preferência desnatado)
Usar adoçante.
Dê preferência ao queijo branco.
Substitua  a carne vermelha, por carne branca.
Os homens devem aumentar  um copo diário de leite por dia.
Beba iogurte em lanches intermediários.
Tome um copo de leite antes de dormir.
Coma a cada três horas.

Como Fazer a Dieta

1° dia: 6 copos de leite
2° dia: 4 copos de leite + 2 frutas
3° dia: 2 copos de leite + 2 frutas + queijo à vontade
4° dia: 4 copos de leite + 1 fruta + 1 bife
5° dia: 2 copos de leite + 2 frutas + 1 ovo + 1 bife
6° dia: 2 copos de leite + 1 fruta + 1 ovo + 1 bife + queijo à vontade
7° dia: 3 copos de leite + 3 frutas
8° dia: 2 copos de leite + 1 fruta + 1 bife + queijo à vontade.

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